グラノーラで健康ライフ|甘くて美味しいシリアルを食べる

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手軽に健康を手にできます

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人気が高まった理由

グラノーラが人気の理由は、言うまでもありませんが、手軽でありながら、豊富な栄養を摂取できる点です。マスコミにもたくさん取り上げられましたので、朝食には、牛乳やヨーグルトをかけたグラノーラを食べているという方も多いのではないでしょうか。このように人気のグラノーラですが、もともとは、アメリカで菜食主義者のための病院食として開発されたものです。栄養価の高いオーツ麦や、玄米、麦、とうもろこしなどの穀物を混ぜ合わせてオーブンで焼いていたのが元です。最近のグラノーラは進化して、穀物やナッツ系だけではなく、ドライフルーツなどを含み、より栄養価の高いものに改良されています。手間がかからないのも人気の理由です。これらの改良によって、グラノーラは一気に健康食として、名を高めました。では、グラノーラには一体どのような効果が期待できるのでしょうか。

どんな効果が期待できるか

グラノーラの主な材料のひとつのオーツ麦には、豊富な食物繊維が含まれています。玄米にも豊富ですが、それ以上に豊富です。食物繊維は、便秘予防になる整腸成分です。腹持ちが良いともされていて、ダイエット効果もあると言われています。また、グラノーラには鉄分も豊富。鉄分は酸素の運び屋で、貧血を防止します。さらにはドライフルーツに含まれるビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどは血行促進、抗酸化作用を持ち、健康面では身体の機能の正常化、冷え性改善など、美容面では美肌効果や若返り効果が期待できます。ナッツの脂は、不飽和脂肪酸で体脂肪を溜まりにくくし、中性脂肪を減らす効果もあります。このように、グラノーラの効果はとってもたくさん。健康ブームにふさわしい現代食と言えるでしょう。特に女性には嬉しい成分満載です。